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15岁女生严重失眠怎么办?15岁女生经常失眠怎么办?[图]

2019-09-18 16:29:41来源:励志吧0次阅读

我是一个15岁的女孩子,今年是要准备上高中了,我们这里最好的高中的竞争是非常激烈的,如果想要考上最好的高中,那么我的学习成绩必须再往上提一点才行,家人都非常希望我能考上最好的高中,但是近一段时间,我本人却严重的失眠,总是担心自己会考不上,我该怎么办?

1、放下学习压力

躺在床上一个半小时不能入睡,经常半夜3-4点才能睡着。去医院,医生说我这是高考压力大,上大学就没事了。可是后来我在大学还是经常性的失眠。大约在两个月之前,有一天晚上我彻夜未眠,我特别沮丧。然后我就觉得我不能这样了,决定每天跑步、锻炼一个小时。刚开始的时候也是很难入睡,坚持三个星期左右发现我可以很好的睡眠了。

这么小的年纪,怎么会神经衰弱到这样的地步?我有过差不多的经历,16岁-19岁三年的时间,每天只睡3个小时,那3个小时里每10分钟醒一次,睡着的那10分钟必定是3个梦境轮换,最初是害怕不敢睡,后来是睡不着,喝过很多安神补脑液,七叶神安片、、、但我最终没有试过安眠药,其实这个过程是很痛苦的,到现在我的睡眠质量都不是很好。

我喜欢去听一些自己喜欢的轻音乐,我也喜欢给自己心理暗示,告诉自己一定会睡着,也许还会有一个不错的美梦,现在的我相对于过去已经好很多了,但是相对于你这种情况,还是要配合一下心理医生吧,安眠药不可多吃,可以换中药,饮食调理,但是你的情况那么严重,还是慢慢来吧。

2、易致失眠的食物

1.甜食

甜食的特点是含糖量高,在日常生活中我们都知道甜食吃多不利于口腔健康,尤其是对儿童而言。但是,眼科医生却也反对过多的吃甜食,因为甜食会危害视力,对于儿童来说会影响眼睛发育,让眼球中的晶状体出现改变,不能复原,导致近视的发生。

首先,甜食中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素参与,尤其是对维生素B1、B2的需求高。大量食入甜食容易导致体内维生素的缺乏,对于眼睛的上皮组织健康造成威胁,容易出现视力疲劳、眼角膜充血,甚至是视神经发炎。其次,食入大量的甜食还会导致体内钙缺乏。钙缺乏则容易影响眼睛晶体的发育,晶体弹性改变,容易出现近视。

我们都知道晶状体是折射光线媒介,接受到外界事物的反射光,经过折射之后落在视网膜上。所以,吃糖导致的缺钙会引起晶状体弹性变差。不能恢复,从而引起眼轴变长,出现近视,甚至是高度近视。所以,甜食吃多了不仅仅是对牙齿的危害,更是对眼睛的伤害。

2.喝酒

喝酒伤肝的道理我们都知道,但是酒中的酒精进入血液之后对神经系统有直接伤害,容易危害视力神经。并且酒精会导致血管充血,同时在体内的代谢需要损耗大量的维生素B,危害眼睛健康。

首先,酒精对视力神经有危害。酒精对神经有直接的毒害作用,喝酒之后其中的乙醇容易导致视力神经萎缩。而假酒中的甲醇更会导致失明,甚至威胁生命。其次,喝酒会导致眼睛充血,出现酒弱视。我们常发现喝酒的人眼睛会红,这是因为酒精具有加速血液循环的作用,导致眼睛充血,伤及视网膜。而三高人群更会因为饮酒引起眼底充血,出现视力下降,甚至是失明。

再有,酒精在人体内代谢需要大量的维生素B.维生素B在体内的停留时间只有几个小时,所以每天都需补充,而酒精代谢消耗大量维生素B,造成维生素B缺乏,容易伤害眼角膜,出现视神经炎。如果在不注意眼睛卫生,那么离失明的道路也不远了。

所以,喝酒危害视力,尤其是喝酒之后会眼睛红的人群,更容易出现视力弱、视力模糊等现象。

3.烟

吸烟容易患肺癌,但是吸烟还会危害眼睛,甚至会导致失明。

首先,烟雾中的有害物质多达几千种,吸烟时候烟雾上升,其中的有害物质如甲醛、氮化物、氰化物等,这些对眼睛有直接性的伤害。其次,吸烟时,烟中一氧化碳会降低血液中的含氧量,视网膜对缺氧非常敏感,长期会导致视力神经发生病变。烟雾中烟焦油在体内代谢,会导致维生素B12的含量下降,视神经缺少营养,视力减退。

再有,吸烟会导致眼压升高,视力模糊。同时,多种有害物质还会引起血管收缩,血小板凝结,视网膜中的血管出现栓塞。而且吸烟还会引起中老年人眼底病变,甚至眼底出血。严重危害眼睛健康,甚至是失明。另外,在我们日常生活中还有一些食物也会危害眼睛健康。如大蒜吃多会导致赤目肿痛的现象,大蒜对眼睛黏膜有刺激性,引起眼睛上火现象,从而危害视力。辣椒和大葱对眼睛也有类似的危害。

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