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备孕期间女人吃什么好?备孕女人吃什么易怀孕?[多图]

2019-10-08 19:44:59来源:励志吧0次阅读

备孕对于女性来说是一件非常总要的事情,能为宝宝将来的出生打下良好的基础。在备孕期间除了要戒掉喜欢的零食和饮料,还需要多锻炼、调整合理作息,但只是这些也还不够全面,你们在受孕的前几个月有针对性的补充一些营养元素,让身体达到最佳状态。那么备孕期间女人吃什么好呢?

1、蛋白质

女性排出的卵子大部分是由蛋白质所构成的,而在备孕期间多补充蛋白质能有效的促进卵子发育,吃富含蛋白质的食物更容易怀孕。日常蛋白质丰富的食物有瘦肉、鸡蛋、黄豆等,平时可以有选择性的多吃。

2、枣和豆

有些女性有宫寒的毛病,在备孕期间可以多吃一些红枣、红豆和黑豆,能帮助你调理好气血,宫寒的毛病也能得到有效缓解,让身体回复到健康水平。

3、补叶酸

叶酸是女性在备孕期间不可缺少的营养元素,它是维生素B的一种,女性在怀孕期间需求量很大,而且最主要的是我国妇女非常缺乏这种营养元素,它能大大降低畸形婴儿的出生率。一般在备孕期间是服用叶酸片,但生活中也有很多水果蔬菜含有该元素,如菠菜、香蕉、草莓和莴笋等。

4、注意事项

(1)女性在备孕期间虽然需要有针对性的补充各种元素,但万物过犹不及,补充的太多也不好,一切以适量为主。

(2)随着科技的进步,我们餐桌上的食物也变得丰富起来,各种水果蔬菜任何季节都可以吃,但备孕期间的妈妈们需要食用顺应季节的食物,不要吃反季节食品。

(3)吃东西要不挑食,合理均衡的为自己补充营养才是最重要的,把自己养的棒棒的,为迎接新生命的到来大号基础。

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